有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。人的个子比较矮小一般来说都是受到基因或者饮食等其他的方面所造成的，青少年时期是人体生长的关键时期，在这个时期如果家长在这个阶段多注意孩子的营养，平时的时候经常督促孩子做一些运动的话是有利于青少年增高的，下面小编就为大家详细的介绍几种有利于青少年增高的运动？弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。配合前两种运动，每周进行3至5次。
经常运动是否可以长高呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！