做法：先并拢双手手指，自然地伸直，然后将一只手掌放在另一只手掌背上，注意右手在下，左手在上，而且在下的那只手掌与手指平贴着腹部，接着用力地向前推按;与此同时在上的手掌要用力向后压，如此一推一回，并且由上而下慢慢地移动。然后再向上伸直双手，举高过头顶，同样保持2秒。这套哑铃手臂减肥操对于燃烧手臂脂肪，拉紧手臂赘肉有明显的功效。1、哑铃操——瘦手臂
局部肥胖该怎样减肥 科学方法最关键，握着哑铃，放在身体两侧，自然站立。然后慢慢落下。如果人们是患有肥胖症，那我就是全身都发麻，但是有一些人只有身体局部有一点胖，那么对于这样的情况来说，在进行减肥的时候就应该有侧重点，哪里胖减哪里会有更好的效果，那么局部肥胖该怎么减肥呢?科学的方法才是最关键。2、波浪推压法——瘦腰
慢慢向上举起双手，使哑铃与耳朵同高，保持这个动作2秒。重复练习这个动作至少20次。
局部肥胖该怎样减肥 科学方法最关键温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！