(1)同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。这样拉力绳的拉力就增强了。1.站姿肩上推举 (类似动作：哑铃推举)
拉力绳练腹肌，目标肌肉：三角肌、肱三头肌
吸气还原至开始位置。现代年轻人，工作压力大，很多人通过健身释放自己的压力，而且健身不仅能缓解压力，还能让人的身体变得更加健康，如果我们平时在健身的时候能够练出一些肌肉，那就更完美了，很多人都想拥有完美的身材，大家平时去健身的时候，都知道健身器材是非常多的，那拉力绳怎么练腹肌呢?
拉力绳练腹肌，(2)交替推举： 准备姿势站姿肩上推举，单手交替完成动作。动作要领：
如果你想加大难度，就用平行站立的姿势，两脚踩住绳。拉力绳锻炼方法
拉力绳练腹肌温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！