如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。豆类与豆制品含钙量也很丰富，2两大豆含钙200毫克，2两老豆腐含钙100毫克。1、为了防止缺钙，使中老年人健康地度过一生，我们建议中老年朋友按照《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》的要求，合理安排自己的一日三餐。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高，1两虾皮含钙400毫克。
老年人严重缺钙应该怎么办，牛奶是钙的最好的来源，其含钙量高，易于消化吸收。老年人出现严重缺钙的话，那么就很容易患上骨质疏松，对老年人的晚年生活质量都会造成影响，因此当然要注重积极的补钙，防止缺钙问题，而老年人补钙应以食补为主，多增加一些含钙高的食物，像牛奶豆制品都比较合适。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙，但是钙吸收率比较低。2、补钙应以食补为主，增加富含钙的食物的摄入。250毫升牛奶含钙260毫克，可满足一日钙需要量（1000毫克）的1/4。
老年人严重缺钙应该怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！