要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。② 要进行自信心方面的训练。③ 是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。恐惧症治疗方法：
脸红恐惧症怎么治疗效果好，① 对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。大家在平时的时候一定要注意针对脸红的现象并不是一种心理的问题，也不是个人太过于紧张，很有可能是一种恐惧症。④ 是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
脸红恐惧症在治疗的时候，首先要不用刻意的去抗拒，要摆正自己的心态，进行一个适当的调整，感觉紧张的时候，可以进行深呼吸缓解
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