当胸肌发力时，也会把手臂往身体前面拉。其次就是胸小肌，胸小肌我们在通常情况下，往往会忘记去拉伸它，而忽视胸小肌的拉伸会带来严重的问题。胸大肌是包含两个部位，起于胸骨中部，连到肱骨，肱骨位置是胸肌插入大臂的位置。胸小肌起于第三四五根肋骨，一直延伸至肩胛骨凸起的部位。锁骨部位，它们从上向下延伸，在同样的位置连到大臂，这些肌肉的功能是将手臂拉到身体前面。同时，胸肌还能旋转大臂，这就是肩部会内旋的原因。大多数人在刚刚开始练胸肌的时候，都会发现练完胸肌之后会出现胸肌部位疼痛的现象，因为我们在训练的过程中会做一些大幅度的运动，这个时候就会导致我们的肌肉过度运动，从而引起疼痛，想要避免这样的疼痛现象，出现我们就可以做完了之后进行拉伸，那么练完胸肌之后该怎么拉伸呢?
练完胸肌怎么拉伸，当你收紧胸小肌时，就会有一个拉力导致肩胛骨前倾，我们的肩部就会有明显的内收，所以胸肌收紧不仅是让肩膀向前了，还改变了肩胛骨的位置。你可以尝试着张开手臂，就会发现，胸肌也展开了。
首先，我们需要了解胸肌的构造。
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