计划中至少有三个正餐和两个小吃。1.人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。2.有自己的饮食计划，并且完美的执行下去。马拉松这项运动还是属于非常高强度的运动方式，要是自己跑完一整个马拉松的话消耗掉的卡路里还是非常高的，很多人们就是因为自己承受不了这么高的强度而导致自己热量急速下降的，这样的话就可能会导致自己的身体出现虚脱，或者是低血糖的情况发生，所以对于运动一定要量力而行的。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。
马拉松消耗多少卡路里温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！