1、跑步前要做好预备
慢跑多久减肥效果最好呢，慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。
在现代生活中很流行一种健身运动叫做慢跑，慢跑不仅消耗能量少，而且简单。慢跑的减肥效果这么好，我来给大家细细介绍下慢跑流程吧。那么慢跑多久减肥效果最好呢?我们大家一起来了解一下吧。运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。减肥的方式有很多，有的人选择节食，效果不大不说还会伤身体。
慢跑多久减肥效果最好呢，不过瘦身这回事是欲速则不达，且要持之以恒，建议每周慢跑2~3次，每次最少30分钟，瘦身效果每人不一。有的人选择大强度的运动，而运动后血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是非常不利。
慢跑多久减肥效果最好呢