增肌食物4、瘦牛肉瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。酸奶富含益生菌、钙等，有助于控制肌肉收缩，增长肌肉。记得是瘦牛肉哦，有肥肉的话一定要剔除掉。增肌食物2、白面包白面包含有大量的碳水化合物成分，能提升人体的胰岛素水平。第二，增肌食物3、鸡营养学家指出，鸡蛋富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂等，最易被人体吸收且分解为氨基酸，是肌肉增长的“原料”。对于刚刚接触健身的朋友都会想拥有一身美感的肌肉，但是想要长出肌肉是不能够只靠锻炼的，要在锻炼的同时食用一些富有营养而且有助于增长肌肉的食物，但是很多刚刚接触健身的朋友对于哪些食物才可以增长肌肉并不是非常的清楚的，男人吃什么长肌肉怎么回事?
男人吃什么长肌肉，增肌食物5、意大利面增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料，而意大利面饱含碳水化合物，能很好的帮助肌肉生长，且易于消化，健身后饮食，怎么可以少了它呢。而胰岛素水平的分泌有助于肌肉的生长，对于刚健身完的人来说，是非常好的食物之选。每次健身后，适当是些鸡蛋，非常有利于肌肉生长。第一，男人吃什么长肌肉怎么回事?增肌食物1、酸奶每次健身后，来一瓶低脂或全脂的牛奶，对于增长肌肉有很大的帮助哦。
男人吃什么长肌肉温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！