从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。如果是想要长出来比较发达的肌肉的话，那么运动就显得比较的关键，这样才可以让自己消耗足够的体能，然后让自己体内的肌肉变得更加的结实，但是在这个过程当中饮食的配合也比较的重要，因为体能消耗太大就会显得比较疲惫，需要补充能量，今天我们就一起来了解下运动过后吃什么长肌肉。
运动过后吃什么长肌肉呢，过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——尿素。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。
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