患者仰卧在硬质床垫上，充分屈髋屈膝，双手紧抱小腿，使整个身体屈曲呈半球状，以腰背部为支点，前后摇滚，反复摇滚1~3分钟，每日1~2次，以运动后疼痛消失、舒适为度。1、抱膝滚腰运动：
哪些运动能扩大椎管呢，这种病人每走数十至数百米，即须蹲下或坐着休息片刻方可再走一段，而骑车却不痛，往往骑车可行十里，走路却寸步难行。例如，椎管狭窄就是一种常见的疾病，会导致患者出现各种神经性疾病，并且严重影响身体的协调性。因为蹲下、坐着和骑车均呈弯腰状态，椎管管径较直腰时稍大，减轻或缓解了对神经和血管的卡压，据此原理故采用这种运动疗法。而椎管狭窄可以利用运动来适当辅助扩展，下面就来看看哪些运动能扩大椎管呢。这是依据LSS患者弯腰能使椎管相对扩大、迅速缓解疼痛而设计的疗法。脊椎是任何脊椎动物最重要的标准性骨骼，当然也包括了人类。
脊椎是维持人们基本形态的基础，如果脊椎出现问题将会导致人们形体乃至健康的严重变化。
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