但公路上车辆穿梭，在公路上跑步，多少会有点不安全。? ? ?1、热身运动运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。为了安全，建议跑步时候避开车流高峰期。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。2、逆车流而跑
女生怎样跑步减肥成功，我们现在都非常的注重自己的身材，因为我们不管长有多么漂亮的脸但是如果我们的身材不好那么就会觉得我们的气质非常的不好，这样直接拉下了我们的颜值，所以如果大家想要好的形象就一定要注意保持自己的身材，我们平时经常采用的保持身材的方法就是跑步，跑步是我们最简单的方法它不需要借助任何器材，但是跑步也是有小妙招的。另外，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让车里的人看清跑步的人。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路去跑。
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