2、坐在垫子上，两腿伸直，然后两手开始往后伸展，这样在单腿上进行运动，左右腿进行交替。练习时上体坐起，同时做收腹举脚，举至垂直面时，用手掌拍击脚背。1、 身体平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。
女性如何三个月练腹肌呢，练习时快速起坐，做屈体运动，用手触摸脚尖。
很多人做事情都有半途而废的情况出现，如果是利于自己的则会加以坚持，确实无法坚持的则会直接放弃，这也是很多的通病，其实坚持是一件很难的事情，比如减肥的坚持，很多人减肥后看不到效果的，或是减肥后反弹等，会反复的减肥，却始终看不到效果。4、身体平躺在自制的垫子上，手臂自然放置于身体两侧，以确保身体的稳定，继续做收腹举腿。
女性如何三个月练腹肌呢，3、身体平躺在自制的垫子上，两手臂上举。而练腹肌也是一样，可在短期内达到效果，而有些人则是长期锻炼的，那么女性如何三个月练腹肌呢?
女性如何三个月练腹肌呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！