跳操没有具体的丽则，跟着激情的DJ音乐随性而跳，能运动到全身就好。
爬楼梯减臀部好吗，这样上下来回100大约是30分钟。爬的楼梯减肥具体运动过程：
以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共33个。爬楼梯的要点：
爬楼梯减臀部好吗，对于大多数人而言减肥是不能够忽视的一件事情，就算是身材本身就特别苗条的人们，也会希望将自己的身材一直都稳定在完美的状态里面，不要出现有一丝走形的情况，特别是女性朋友们来说臀部一定不能够太大的，要不然的话穿衣服特别的难看，所以就必须在生活中进行减臀部的有关运动。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。
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