在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。为什么这么建议呢？2、仰卧起坐第一招：消脂紧腹法身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背部坐直。
胖人锻炼肌肉的方法，双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。1、如果你是一个很胖很胖的人，胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况。因为对于体重太胖的人来说，健身开始阶段建议先减肥，多做有氧运动来提高自己的心肺能力，提高自己的体能，为后期练肌肉做好准备。锻炼肌肉这是许多人都愿意做的事情，特别是在我们的附近越来越多的肥胖者都加入了这个行列。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。先减肥再练肌肉。
我们都知道随着生活物质的提高，人们的饮食也变得越来越丰富，有的人因为长时间的暴饮暴食结果出现了肥胖，肥胖不仅让他们的身体变得非常的虚弱，而且还对他们的身体健康造成了很大的威胁，因此肥胖者就像通过锻炼让自己的身材变好，体魄增强，那么胖人锻炼肌肉的方法是怎么样的呢？
胖人锻炼肌肉的方法温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！