此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。而做高强度运动时，通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%，当达到最大运动强度的3/4时，建议同时用鼻子和口呼吸。
跑步时用嘴呼吸的危害，低强度慢跑时，尽量坚持用鼻子吸气，不要用口吸气，尤其是在寒冷的天气里。吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。因为用嘴吸气，冷空气直刺咽喉和气管，容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽，甚至引发岔气，令跑步难以坚持。如果只用鼻子呼吸，会限制吸氧量。跑步用嘴呼吸可能会经常容易导致我们容易出现岔气的问题，还可能会使我们吸入一些不健康和卫生的物质使我们自身出现胃痉挛的问题，对于我们自身的肠胃会产生很大的刺激性伤害，还可能会大大消化我们自身的体力所以我们尽量选择用鼻子呼吸，了解一下跑步时用嘴呼吸的危害吧。 当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。用鼻吸气，鼻腔温暖了空气，鼻毛挡住了病菌，便可以避免这点了。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚，可以防止吸入过多冷空气。
跑步时用嘴呼吸的危害温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！