阳光充足的天气，可以出门晒太阳，30分钟足矣。
青少年缺钙怎么补，乳制品中钙含量高，钙磷比例适宜，更适合老年人食用。那么问题来了，青少年缺钙怎么补呢?
1食物补钙
青少年缺钙怎么补，另外，还可以适当补充含钙和磷的食物，如鱼、虾、虾米、海带、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类等。在生活当中，有一些儿童明明年龄都是相仿的，但是身高却有所不同，其中有一些孩子的身高就是比较高的，之所以出现这样的情况，基本上就是因为身体的钙质不同罢了。2每天晒太阳20分钟
一般来说，成人每天应该喝250～500毫升牛奶，以保证基本钙的补充。
如果身体内钙质充分的话，对于孩子们来说身高肯定是比较高的。
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