首先，补钙最后的食物是奶类。钙是人体内含量最大的无机盐，约占体重的2％。 三是参与血液凝固过程目前已知至少有4种依赖维生素K的钙结合蛋白参与血液凝固过程，即在钙离子存在下才可能完成级联反应，最后使可溶性纤维蛋白原转变为纤维蛋白，形成凝血。而如果缺钙就可能导致身体骨骼发育不健全，影响身高。钙对人体的重要作用是不可替代的，钙缺乏病是常见的营养性疾病，为预防缺乏病，在日常生活中我们应注意科学合理地补充钙。那么补钙就成了人们很关注的一个问题，而食疗对于补钙是非常重要的，下面就来介绍一下吃什么补钙快。钙不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分，而且在机体各种生理和生物化学过程中起着重要作 一是形成和维持骨骼、牙齿的结构及组成混溶钙池骨骼和牙齿中的钙占总量的99％，主要以羟磷灰石存在。钙元素是我们身体中必不可少的一种元素。
日常多吃什么补钙快，二是钙可维持细胞的正常生理状态细胞内的钙离子是细胞对刺激产生反应的媒介。牙齿、骨骼、指甲等都有钙元素的影子，但是如果我们不注重饮食，睡眠及运动就有可能会有缺钙症状，会有骨质疏松、掉头发等症状，并且钙元素对于青少年是很有用的，青少年的生长发育都需要钙元素。
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