5.?饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
如何瘦腹部和腰呢，1. 多吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。4. 保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。
拥有平坦的腹部，拥有纤细的腰肢，就会让女性朋友们可以轻松驾驭众多款式的衣服。
如何瘦腹部和腰呢，2. 少喝啤酒，人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。3. 多做仰卧起坐，仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。但是一些女孩子常常会面对美食无所顾忌，这样就导致腹部开始慢慢的隆起，小蛮腰也渐渐的离自己而去，身材也开始严重的变形走样，急需要快速的减腹部和腰，那么，应该怎么办呢?
如何瘦腹部和腰呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！