3、双手侧握举体
手臂没力气怎么锻炼，这是锻炼握力和腕力的第一步。一、如何锻炼手部力量?
在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。1、提重物
手臂没力气怎么锻炼，2、指卧撑
手臂的力量决定一个人在生活当中的能力，手臂失去应有的力量时，会导致能力下降，甚至会在拿东西方面都成问题，只有手臂有力量，平时在拿东西的时候身体才不会觉得那么累，想要锻炼手臂的力量，在方法上还是需要好好掌握的。
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。用十个指头着地的方法做俯卧撑。
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