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双人瑜伽动作这样做,备受青睐

3、双人壮美式动作:两人山式面对面站立,手抓脚踝,吸气,尽可能将腿部拉高前伸,互握手臂,平稳地将上身前移,腿部持续向上伸展,凝视双眸,深呼吸,保持身体平衡,重复做另一侧。

双人瑜伽动作这样做,备受青睐,1、双人瑜伽坐式动作:背靠背简易坐,保持两腿放松,让坐骨稳定地支撑身体,两肩打开,背部舒展,尽可能地挺直脊椎,这样能集中平衡力,拇指和食指相扣,代表天人合一,放在腿部,闭目以鼻缓缓呼吸,尽量保持呼吸一致,稳定思绪,让身心安静。效果:消除侧肋的赘肉,纤细腰部,美化侧面和后面的形体,使腹部肌肉和器官保持良好状态。

2、双人站立侧弯式动作:两人并肩站立,两脚打开与肩宽,外侧手臂背后两手相握,吸气,手臂向上伸展,打开肩,呼气,侧弯,收紧臀部,重心在两脚上,保持身体侧面在一条直线上,保持深呼吸。现在瑜伽是一种很受欢迎的健身方式,特别是双人瑜伽,夫妻,朋友,同事,情侣间不妨来一次双人瑜伽吧,不仅能够很好的增强双方的感情,还能够让身心放松下来。

双人瑜伽动作这样做,备受青睐,效果:借助共同的深长呼吸,聚集能量,加强注意力的高度集中,舒缓紧张的神经系统。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展,重复做另一侧。

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