二：手臂拉伸动作要领：
跳绳后的拉伸运动有哪些，跳绳结束后记得做一些拉伸动作，使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿。2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。否则，腿部有可能会越跳越胖。一：侧腰拉伸动作要领：
跳绳在如今的生活中是一种非常好的减肥方式。
跳绳后的拉伸运动有哪些，那么，跳绳后的拉伸运动有哪些？1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲。很多人怕跳绳久了小腿会变粗，其实只要做好拉伸运动，就会变得匀称而不是萝卜腿哦。
跳绳后的拉伸运动有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！