具体的提肛办法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做30次，每日做3次。提肛运动疗法对治疗内痔等肛肠病有很好的效果。
提肛运动可以治疗内痔吗，在治疗的同时，人们还可以经常的进行提肛运动来缓解症状。提肛运动疗法的方式有很多种：卧式提肛法，站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的办法大同小异。
当出现了痔疮后，人们往往是非常的痛苦的，因为有的人痔疮的症状是让人感觉疼痛，坐立难安;而有的痔疮是会让人有出血的情况，不但大便的时候有出血，严重的人，长时间的站立都可能会导致痔疮流血的。
提肛运动可以治疗内痔吗，内痔与其他肛肠疾病比起来更多见，发病率最高，是比较常见的肛肠疾病，内痔是由粘膜下痔内静脉丛扩大曲张所形成柔软的静脉团。专家指出，提肛运动治疗内痔的原理是，通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，可以改善局部的血液循环，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。这时候需要积极的治疗。
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