每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
腰部酸痛怎么按摩好呢，坐久了我们会感觉到腰部酸痛，而弯腰久了后也会出现这样的症状，当然也有很多疾病会出现腰部酸痛的特征，因而发现腰部酸痛时要先观察身体的情况，先进行适合的按摩治疗调理，如是劳累等引起的不适只要按摩后，再注意休息即可恢复，如果是疾病导致的就要进行正规的医治，那么部酸痛怎么按摩好呢?
意守命门穴。1、揉命门穴
腰部酸痛怎么按摩好呢，命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对
腰部穴位按摩手法
腰部酸痛怎么按摩好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！