每天按揉此穴,具有温肾阳、利腰脊等作用。命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对。右手或左手握拳,以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上,先顺时针方向压揉9次,再逆时针方向压揉9次,如此重复操作36次。腰部保健按摩可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,缓解腰肌痉挛与腰部疼痛,使腰部活动灵活、健壮有力。
腰部酸痛怎么按摩好呢,坐久了我们会感觉到腰部酸痛,而弯腰久了后也会出现这样的症状,当然也有很多疾病会出现腰部酸痛的特征,因而发现腰部酸痛时要先观察身体的情况,先进行适合的按摩治疗调理,如是劳累等引起的不适只要按摩后,再注意休息即可恢复,如果是疾病导致的就要进行正规的医治,那么部酸痛怎么按摩好呢?
意守命门穴。1、揉命门穴
腰部酸痛怎么按摩好呢,命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,与前脐中(神阙穴)相对
腰部穴位按摩手法
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