1、坐直或站直。
腰部肌肉僵硬疼痛怎么治疗，那么如何缓解腰部肌肉僵硬疼痛是白领们所需要知道的。2、坐直或站直，两手交叉，手掌放在额头，如图所示，将头向后拉使脸朝向上方，保持5-15秒。
两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉，尽可能使下巴靠近胸部，保持5-15秒。当我们长时间从着或是站着工作时，会出现腰部肌肉僵硬疼痛，长时间下去会导致腰肌劳损的疾病，也能引起更严重的一些腰部疾病。然后慢慢松手，头回到直立的位置。A、颈部拉伸
腰部肌肉僵硬疼痛怎么治疗，然后慢慢松手，抬头。所以我们工作的时候要注意休息，不能长时间的工作，工作期间也要多做身体拉伸运动，对疾病的通解有很大的帮助。
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