一、立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来。二、正确使用热敷和冷敷。很多人都有腰扭伤过的经历，当腰扭伤一周后，仍然有肿胀症状时，可以选择热敷进行消肿吗?
腰扭伤一周了有肿胀可以热敷吗，扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。很多人走路时不小心会把脚扭伤，一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路，疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24～48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。在日常生活中，一些小的磕绊是非常正常的事。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。那么脚扭伤肿了怎么办呢?
但是对于骨骼不健康的人群来说，一些小的磕绊可能就会造成脊椎扭伤、骨骼错位等问题，因此注意生活中的活动安全是非常有必要的。
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