最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。有氧健身的理想减肥速度
有氧运动减肥注意事项有哪些，初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。于是就又会停止下来。循序渐进才是最佳方案。很多人每次做运动的时候都是会选择有氧运动，有氧运动也是运动的一种，不过这种有氧运动是可以得到全面健身的效果，做有氧运动也是可以加强体质的，有氧运动是减肥最佳的运动，做有氧运动还有出汗的效果，这样也是减肥和健身比较好的症状，但是做有氧运动是必须要注意很多事项的，那么有氧运动减肥注意事项有哪些?
如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。
有氧运动减肥注意事项有哪些，关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。
有氧运动减肥注意事项有哪些温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！