含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。有便意时需及时排便，避免抑制排便。2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。1、分析便秘的原因，调整生活方式。
月子便秘怎么办？这3方面一定要做到，长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。在坐月子期间，女性更多的是卧床休息，加上合理的饮食让身体恢复，因为运动量很少，所以很多女性在坐月子期间会出现便秘的情况，便秘对母婴健康危害很大，解决便秘最重要的是饮食结构调整，要多摄入富含纤维素的水果和蔬菜，同时要配合适当的锻炼。（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。
月子便秘怎么办？这3方面一定要做到温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！