1.用各种方法使肌肉放松，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养物质的补充。产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复;中度疲劳则需要较好地调整和休息;重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。为此，要根据具体对象的具体情况采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程，恢复方法是多方面的。心理性疲劳
运动性心理疲劳是怎么回事，在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。因此，作为一名教练除了在思想上、生活上关心运动员之外，主要应把重点放在不同的训练阶段，把训练手段和恢复手段结合起来。我们一般平时业余的运动是一种以娱乐的锻炼为目的的运动，虽然也会出现运动疲劳的情况，可是只是身体方面的，作为专业运动员来说会每天面对枯燥的运动，不但要为将来的比赛做准备，而且还要在平时的时候有大量的运动训练，出现疲劳的情况会更加的多，而且还会出现一种心理疲劳，运动性心理疲劳是怎么回事？消除疲劳的途径
尤其对运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。
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