最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。
早上起来做仰卧起坐真的可以减肥吗，但也有不少人因为种种原因仰卧起坐后还是瘦不下来，于是就疑惑做仰卧起坐的减肥效果。练仰卧起坐，速度要因人而异。下面小编就来给大家解答一下仰卧起坐是否能减肥。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气。仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式，不少久坐的上班族都通过仰卧起坐来减肚腩。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。
如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。这对工作忙碌，缺少大量时间户外锻炼的朋友来说，比较简单方便。
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