双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部。适宜进行各种常规锻炼，并应保证一定的运动强度。此类运动强度大，有竞争性和趣味性，运动量容易得到保证。
怎么减男士啤酒肚，20岁-30岁
如今的生活是越来越好了，但是各种不良现象也渐渐出现了，就拿男士啤酒肚来说，这种情况已经是最为普遍的了。腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上。在这个年龄段，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。推荐运动：乒乓球、羽毛球、爬山。而且，随着男士年龄的增大，啤酒肚会变得越来越明显，这样一来，不仅会影响自身的形象，还会威胁到自身的健康，可是，这些拥有啤酒肚的男士应该怎样减下来呢？
怎么减男士啤酒肚温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！