>05然后以同样的方式，交叉的小腿松开再次交叉，此时将左侧的小腿放于右侧的之上，来回地做交叉动作16次。>02以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
怎么样锻炼瘦肚子呢，方法/步骤
>04屈膝抬起的双腿，此时小腿互相交叉，首先是右侧小腿在上，保持4秒，期间上身要保持平衡，背部与头部离地的姿势不变，双臂注意不要收拢，继续打开胸廓。>01双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
怎么样锻炼瘦肚子呢，很多都面临着小肚腩的问题，因为随着生活水平的提高和年龄的增长，难免会发胖的，肚子又是最容易长肉的部位，为此，很多人都很烦恼，那么，怎么样锻炼瘦肚子最好呢，在这里，小编为大家推荐一套深受人们喜欢的收腹健美操，通过大家熟悉的仰卧起坐运动，配合我也针对性的减肥东西，让脂肪离你更远的。
>03背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
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