相对来讲，长跑和各种球类运动是比较好的消耗脂肪的运动方式。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。
怎样才能减肥有效果呢，一、早晨不宜空腹运动
二、运动需要坚持
怎样才能减肥有效果呢，很多朋友在运动的时间上都会选择在早上，许多朋友甚至是选择在早餐前，但是专家表示，早上空腹运动不健康，会出现血糖不稳定，一定要给肚子垫些底。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。? ? 减肥是一项特别困难的工程，不过再困难也阻挡不了爱美女性追求完美身材的兴致，不过好多女性会有这样的困惑，怎么才能减肥有效果，其实在减肥的时候只有进行运动才会最有效果，而且在减肥的同时还做到了强身健体，现在就针对减肥运动来进行一下了解，希望能爱美的女性有所帮助。专家认为，其实各种运动都可以消耗脂肪，关键在于坚持。当然也不要吃饱，那也会影响运动。而最佳运动减肥时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。
怎样才能减肥有效果呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！