或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。2、音乐电影助你睡眠
整宿睡不着觉怎么办，音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或者小提琴曲，这些曲目听起来非常的舒服，睡前播半个小时，你可以用电脑外放，然后调定时关机。1、把压抑在心中的问题释放出来：
你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。整宿睡不着觉的原因是比较多的，有可能是因为神经紧张，心里压力比较大引起的，也有可能是太兴奋以及室内不通风等原因引起的，我们应该要根据它的原因去选择调节的方法。可能刚开始你听着音乐会睡不着，但是你要慢慢适应，并且随着音乐想一个场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。
整宿睡不着觉怎么办，首先我们要放松心情，可以在睡前泡脚以及听一些舒缓的音乐来促进睡眠，还可以适当的练习瑜伽来缓解压力。
整宿睡不着觉怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！