然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，可增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎。闭目转眼球可以有调节视力的作用：先顺时针转6次，再逆时针转6次。2.颈肩部放松
坐着怎么运动？你可以这样来，上班族要注意预防颈椎病、肩周炎，因此要做好颈肩部的放松。1.眼睛的放松
然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。长期坐在电脑前工作的白领们运动的时间自然少了，不过没关系你可以这样来。具体方法：坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。上班族天天盯着电脑，眼睛很容易疲劳，所以要保护眼睛。
坐着怎么运动？你可以这样来，闭目转眼球、耸肩、掌心向上用力握拳、 腹式呼吸等方法都可以达到锻炼的效果。
坐着怎么运动？你可以这样来温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！