材料：鲜马菜苋60克，粳米100克，食盐、鸡精各适量。
二、马齿菜怎么吃？一、生吃马齿菜有什么好吃？
2，马齿菜中含有一种名为ω—3脂肪酸的物质，ω—3脂肪酸可以抑制体内胆固酸的的吸收，从而减少血液中胆固醇的浓度，经常喝马齿菜煮水可以改善血管的韧性，对心脑血管疾病的防止很有帮助。马齿菜是可以生吃的，生吃马齿菜可以最大程度的保留马齿苋的营养价值，烹饪之后营养物质就会有所流失。马齿菜粥
1，马齿菜中含有丰富的钾盐，钾盐有降低血压的效果，甚至其中的钾离子可以直接用于心血管病的防治，经常喝马齿菜煮水可以保护血管弹性，降低高血压和中风的几率。
完整原文网址：https://www.tuliu.com/read-116301.html