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熬夜后吃点什么好呢

因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大,要想保持精力充沛需补充多营养、易消化、富含水分的食物。然而有些上班族,因为工作不得不经常熬夜,昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱,损害人体的健康。

熬夜后吃点什么好呢,这种损害很广泛,涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉、皮肤等多个部位与器官,长期熬夜易致皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、视力下降。“夜班族”必须摄取充足的热能,坚持吃午饭、晚饭和夜餐。身体的健康状况是需要时刻了解并掌握的,也要意识到健康的重要性,不要等到健康出现了隐患才开始担心,毕竟生活中很多的因素都会危及到人体健康,比方说熬夜就是不可忽视的一个不良习惯,而且现在熬夜的人越来越多,对身体的伤害很大,那么熬夜后吃点什么好?

要增加蛋白质摄入量,多吃瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶类、豆制品,补充人体必需的各种氨基酸;熬夜时大脑的需氧量和耗氧量都要明显增加,加上熬夜时不停的思考或者活动,周围空气又大多不太流通,从而将大脑置于了缺氧的窘境之中。如果经常熬夜,可以通过膳食调整得到补救,尽量减少熬夜带来的损害。切忌下班后饿着肚子睡觉,更不要因贪睡而放弃吃午饭。“日出而作,日落而息”是人类适应环境的结果。

熬夜后吃点什么好呢
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