夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。2、保证足够的优质蛋白质
熬夜吃什么维生素好呢，适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。人体要想始终保持在健康状况，就需要对摄入的营养了解清楚，其实多数营养成分都包含在食物当中，因此平时一定要做到合理膳食，当然了熬夜之后更要意识到营养饮食的重要性，只有摄入的维生素保障人体所需，才能减少危害发生，那么熬夜吃什么维生素好呢?
熬夜吃什么维生素好呢，3、注意补充维生素A
所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。1、熬夜应多吃的维生素
熬夜吃什么维生素好呢温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！