4.避免吸烟、饮酒和刺激性物质：吸烟、饮酒和刺激性的物质会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
打呼噜很严重怎么办，3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。打呼噜是很常见的一件事情，大多数人多多少少都会出现打呼噜的状况，但是有些人只是偶尔的打几次呼噜，可是有些人却是长期打呼噜，而且情况很严重，这样打呼噜不仅会对自身造成不好的影响，还会给别人的睡眠造成破坏，接下来我们就为大家详细的介绍一下打呼噜的解决办法。5.减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。
打呼噜很严重怎么办温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！