第一，两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动疗法养肾治虚，是值得学习的积极措施。2.脚心按摩操
锻炼肾功能的运动有哪些，工具/原料
3.强肾健身操
锻炼肾功能的运动有哪些，养肾治虚的方法很多。以下是几种有助于养肾治虚而又简单易学的锻炼养生方法：
人们每天不光要注意修身养性，还要注意日常的养生，不管是男性还是女性，身体关键的调养部位是肾脏，肾脏不光是可以起到造血功能，还能加快全身的血液循环，为了护理肾脏，很多人吃了各种药，保健品，依旧没有效果，针对这种情况可以通过锻炼的方法，加快全身的体积和血液循环，达到补肾的作用。方法/步骤
例如可多晒太阳，多吃热量高和温补肾阳的食品，还可适当地选服补肾的药品等等。1.腰部按摩操
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