吐气：手掌朝上，双手臂保持伸直
改善睡眠的瑜伽动作，双肩放松
吸气：两手臂抬高至肩膀的高度
改善睡眠的瑜伽动作，吐气：手掌心朝上，手付微微放下
1.准备动作
复式呼吸(吸气将腹部撑大、吐气时收紧腹部)吸气 与吐气各停留4s，来回6到8次
生活的压力无处不在，使不少人陷入失眠的困境，整夜整夜辗转反侧，夜不能寐，很是痛苦，有些人通过吃安眠药让自己入睡，但这种方法却是极易伤身的，是药三分毒;而有些人，在睡觉前饮一些牛奶，但效果却是甚微的。吸气：两手臂抬高至头顶上、交叉手指
盘坐于瑜伽垫上
2.半拜日式
那么有什么好办法呢?或许我们可以尝试下练习瑜伽，来改善失眠，所谓失眠就是有非常多的不良情绪影响着大脑，使其不能入睡，而瑜伽的作用就是帮我们放松身心，从而改善失眠，提高睡眠质量，比如半拜日式。
改善睡眠的瑜伽动作温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！