一般在7成饱就足够了。2、不要暴饮暴食，选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。1、多喝水，可以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。一般建议大家选择清淡为主。可以吃一些西洋参和红景天。对于存在高原反应的人来说，应该注意合理的饮食建议，多喝水，而且带一些自己喜欢吃的东西，不要暴饮暴食，尽量选择清淡的饮食比较好，还有可以携带一些水果蔬菜葡萄糖。多吃水果和蔬菜。另外注意吃饭不要吃的过饱。
高原反应吃什么食物好温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！