谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
减臀部赘肉的几种方法，我 们强调的是要控制而不是不要。经常久坐的人臀部是最容易堆积肥肉的，而从臀部到大腿不会如果越是臃肿的话，会让你身材看起来更加的虎背熊腰，所以说想要恢复到自己理想的身材，那么对这些部位的减肥工作就应该注意了，下面要为大家具体介绍一下, 快速减掉臀部肥肉的一些方法。三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。
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