肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。1、趴墙
肩周炎锻炼办法有哪些，这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。肩周炎并不是说治不好，是可以通过长期的运动来改善的。
下面，我们就一起来看看肩周炎的锻炼办法吧！正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。经常伏案工作的人群或者是长做家务的妇女都会存在肩周炎的情况，肩周炎会一直困扰着患者。2、搓背
肩周炎锻炼办法有哪些，保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。在肩周炎发作的时候，肩膀周围会感觉麻痹疼痛，贴膏药也只能是暂时的缓解肩周炎的情况。
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