知道了慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥吧。5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。拉伸运动的时间为15分钟。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。可以预防小腿长出肌肉。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。很多人平时自己都会做一些运动，最简单的运动方式就是慢跑，平时经常可以随时随地的慢跑，也不用选择地点，还是非常的方便的，而且很多人在慢跑的时候，都是带有一定的目的，慢跑这种有氧运动对身体还是有很多的好处的，那么天天慢跑可以减肥的吗?我们来了解一下吧!
经常慢跑瘦小腿的吗，拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。
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