此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。男人如何瘦腰，侧身曲膝抬腿
男人怎样瘦腰呢，运动时切勿双腿晃动，也勿打直。侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
男人总是觉得自己的腰粗了，每天为了应酬为了家庭的幸福拼搏，渐渐的肚子出现了啤酒肚了，其实肚子大了看起来是非常的有男人味，但是也会出现各种的身体疾病了，比如高血压，高血糖等一些慢性疾病随之而来，男人应该减肥瘦腰，但是有哪些属于瘦腰的方法呢，下面就给大家好好的分享一下瘦腰的技巧。此运动是很好的强化腹肌运动。
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