这一天下来，饮食、运动、精神调节基本就都做到了。谈及便秘，医生谭静范说，尽管饮食、运动、精神压力等都是造成便秘的原因，但归根结底都是人们生活不规律造成的，或者说是现代人打破了正常的生活习惯导致的。
排便前按一穴位除便秘，记者采访了三位我国消化科权威，让我们来看看专家们有哪些防止便秘的高招。谭教授自己的生活就相当规律：早起缓缓喝下一大杯水;上午到了办公室，先查房，一圈走下来，也算是种锻炼，然后回到办公室再喝点水;中午吃饭前，站起来伸伸腿，活动活动腰;晚上回家吃完晚饭后，花上1个小时出门转一大圈，并到小区的健身器材上锻炼一下;回来洗漱，看会儿书，睡觉。
随着人们生活越来越精致，许多意料之外的毛病也随之增加了，便秘就是其中之一。“现在天气暖和了，我有时还会骑车上班，或有意识地多走一两站地再上公交车。谭静范：生活必须有规律
排便前按一穴位除便秘，比如，肠道需要借助食物的刺激进行蠕动，但现如今人们的饮食却过于精细，让肠道少了这层刺激;人需要一日三餐，肠道也适应了每天定时蠕动，但有些人却为了减肥，非要省掉一顿，这也导致了肠道蠕动的减少;排便应该按时，但很多白领忙起来，经常会错过了宝贵的“便意”;生命在于运动，现代人动得越来越少，有些人除了中午吃饭，一整天就坐着，这很容易引起肠道疾病。如今，不只是胃肠道功能衰退的老年人，就连中青年人也加入了便秘大军。
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