鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。在热身后做一些拉伸准备
跑步前做好这些热身运动不易受伤，跑前慢跑10分钟热身
准备合适的鞋子
跑步前做好这些热身运动不易受伤，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。众所周知，运动员们上场比赛之前，都要做一些热身运动，主要目的有二，第一可以让自己快速进入比赛状态，第二可以避免在比赛过程中受伤。根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。
可以做压腿、转体、抻肩等活动。平时大家在跑步的时候也是如此，如果不做热身运动，马上就去跑步，那才真的傻!
跑步前做好这些热身运动不易受伤温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！