三、日常进阶：恢复
瘦腿没有那么难，一个月让你拥有铅笔腿，一、基础瘦腿操
2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。二、基础瘦腿按摩
瘦腿没有那么难，一个月让你拥有铅笔腿，修长笔直的腿型是每个女性都想要的，但是不管是先天原因还是后天因素，拥有完美腿型的人还是很少，瘦腿是女性永远的话题，其实瘦腿没有那么难，日常小动作做对了对瘦腿有很大的帮助。
然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度，保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。
瘦腿没有那么难，一个月让你拥有铅笔腿温馨提醒：随时光飞逝，岁月变迁，文章观点，准确性、可靠性、难免有所变动，因此文章观点仅供参考！