往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。2、持哑铃马步跳转
瘦臀部动作有哪些，两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。1、单腿下蹲
两条腿分别做10次，重复3组。前几天在看电视的时候发现唐朝的女性都非常的丰满，因为屁股很大，在那个时代走起路来看起来还是很好看的。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。
瘦臀部动作有哪些，不过现在是一个以瘦为美的时代，大家还是喜欢臀部稍微瘦一些挺一些的人，很多人为了迎合大的时尚潮流，纷纷寻找瘦下来臀部的一些运动和方法，下面小编就给大家介绍一些瘦臀部动作。
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